セルフケア提案

鼻からゆっくり4秒吸い、口から8秒かけて吐く腹式呼吸を5分間。首・肩の力を抜くことを意識しましょう。

首をゆっくり左右・前後に倒す。肩を大きく前後に回す。各10回、1日3セット。

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かる。肩まで浸かって血行を促進しましょう。

整体院・マッサージ院・鍼灸院への定期的な通院も効果的です。